การนอนหลับกินเวลาเกือบหนึ่งในสี่ของชีวิตคน เนื่องจากต้องนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง ดังนั้นสถานที่พักผ่อนจึงควรจัดวางให้เหมาะสม คุณควรเริ่มต้นด้วยที่นอน เนื่องจากคุณภาพการนอนหลับของคุณขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เป็นหลัก จะเลือกอย่างไร และต้องใส่ใจอะไรบ้าง จะกล่าวถึงด้านล่าง
เนื้อหา
ลักษณะเด่น
เมื่อซื้อที่นอน สิ่งแรกที่คุณควรใส่ใจคือพารามิเตอร์สำคัญดังต่อไปนี้: ขนาด ความแข็งแกร่ง การรับน้ำหนักสูงสุดที่อนุญาต- อย่างหลังขึ้นอยู่กับวัสดุที่ใช้ในการผลิตและการก่อสร้าง
ขนาดที่นอน
โดยพื้นฐานแล้วที่นอนทั้งหมดที่มีจำหน่ายจะมีขนาดมาตรฐานที่ออกแบบมาสำหรับส่วนสูงเฉลี่ยของผู้ซื้อ อย่างไรก็ตามเมื่อทำการเลือกคุณควรยังคงใส่ใจกับตัวบ่งชี้นี้ ดังนั้นหากบุคคลสูง 170 ซม. ที่นอนก็ควรมีความยาวอย่างน้อย 185-190 ซม.
ส่วนเรื่อง ความกว้างแล้วถ้าเป็นเตียงคู่ก็ควรคำนึงว่าเวลานอนควรมีระยะห่างระหว่างคู่ด้วย ดังนั้นกรณีนี้ต้องอาศัยการตัดสินใจของคนสองคน หากเราพูดถึงเรื่อง ที่นอนเดี่ยวดังนั้นขนาดมาตรฐานจะถือว่าเป็น 80x190 (200) หรือ 90x200 สำหรับ สองเท่า ความยาวส่วนใหญ่จะเป็น 200 ซม. ส่วนความกว้างจะมี 120, 140, 160 หรือ 180 ซม.
ส่วนเรื่อง ความสูงพารามิเตอร์นี้ควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ เนื่องจากขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งและการออกแบบของฐาน ซึ่งจะอธิบายไว้ด้านล่าง
ที่นอนสามารถมีความหนาต่างกันได้-
โหลดสูงสุด
ในการเลือกที่นอนเกณฑ์นี้มีความสำคัญมาก เนื่องจากน้ำหนักของผู้ใช้ไม่เพียงแต่จะกำหนดการพักผ่อนที่สบายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอายุการใช้งานของผลิตภัณฑ์ด้วย เพื่อให้ที่นอนคงความแข็งแรงได้นานที่สุดจึงจำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์ โดยมีกำลังสำรองรับน้ำหนักได้ 15-20 กก. จากน้ำหนักตัวผู้ใช้งาน-
ความแน่นของที่นอน
พารามิเตอร์นี้เป็นหนึ่งในพารามิเตอร์ที่สำคัญที่สุด เนื่องจากไม่เพียงแต่การพักผ่อนที่สบายเท่านั้น แต่สุขภาพของกระดูกสันหลังก็ขึ้นอยู่กับพารามิเตอร์นี้เช่นกัน หากเลือกความแข็งไม่ถูกต้อง ร่างกายจะอยู่ในตำแหน่งกายวิภาคที่ไม่ถูกต้อง และกล้ามเนื้อก็จะไม่สามารถผ่อนคลายได้ ในกรณีนี้การพูดถึงคุณภาพการนอนหลับไม่มีประโยชน์เลย ในการเลือกที่นอน คุณต้องไม่เพียงแต่คำนึงถึงความรู้สึกของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอายุและรูปร่างของคุณด้วย
ตลาดมีที่นอนสำหรับผลิตภัณฑ์นี้หลายระดับความแน่น-
- นุ่มและปานกลางนุ่ม – เหมาะกับผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อย รวมถึงผู้สูงอายุ ที่นอนดังกล่าวช่วยบรรเทาความเครียดบริเวณข้อต่อและกล้ามเนื้อ และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต แต่สำหรับเด็กนั้นไม่เหมาะกับเด็กเป็นอย่างยิ่งเนื่องจากกระดูกสันหลังยังไม่สร้างตัว
- ความแข็งปานกลาง – ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีรูปร่างและส่วนสูงเฉลี่ย
- ฮาร์ดและปานกลาง – แนะนำสำหรับวัยรุ่นและเด็ก เนื่องจากมีผลดีต่อการสร้างบุคลิกภาพ สำหรับผู้ใหญ่ อาจแนะนำให้ใช้ในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังหรือเพื่อการป้องกันก็ได้
หากหลังจากซื้อที่นอนแล้ว ผู้ใช้พบว่าไม่พอใจกับความแน่นของที่นอน ก็สามารถปรับเปลี่ยนได้โดยใช้ท็อปเปอร์ที่ประกอบด้วยหลายชั้นและวัสดุที่แตกต่างกัน
ฐานรองที่นอน
เมื่อต้องเลือกที่นอนโดยคำนึงถึงความแน่นและการรองรับน้ำหนักสูงสุด หลายคนสงสัยว่าพารามิเตอร์เหล่านี้ขึ้นอยู่กับอะไร ประการแรก ลักษณะเหล่านี้ได้รับอิทธิพลจาก การก่อสร้างฐานซึ่งอาจเป็นแบบมีสปริงหรือไม่มีสปริงก็ได้
ที่นอนสปริง
ตัวเลือกคลาสสิกที่ยังคงได้รับความนิยมในปัจจุบันคือที่นอนที่มี สปริงบล็อคแบบพึ่งพาก็คือสปริงทั้งหมดจะเชื่อมต่อถึงกัน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากไม่ได้รับการป้องกันโดยแยกส่วน แต่ได้รับการจัดระเบียบในพื้นที่ภายในส่วนกลาง จึงอาจมีเสียงดังเอี๊ยดอ๊าดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
ที่นอนที่มี บล็อคสปริงอิสระ แตกต่างกันตรงที่สปริงแต่ละตัวจะหุ้มด้วยชั้นนอกของตัวเอง ไม่เชื่อมต่อกับสปริงตัวข้างเคียง การออกแบบนี้ช่วยให้มั่นใจได้ถึงตำแหน่งทางกายวิภาคที่ถูกต้อง ใต้ส่วนที่ยื่นออกมาของร่างกาย สปริงจะถูกบีบอัดมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายผ่อนคลาย และกระดูกสันหลังตรงขึ้น
ที่นอนไร้สปริง
ในกรณีนี้จะไม่ใช้สปริง แต่จะใช้ฐานนิ่ม ซึ่งส่วนใหญ่มักทำจากวัสดุสังเคราะห์ที่มีภาระและความแข็งต่างกัน ตัวเลือกที่คุ้มค่าที่สุดคือ โฟมโพลียูรีเทน- ที่นอนที่ทำจากมันจะมีเนื้อบางและเหมาะกับกระท่อมฤดูร้อนมากขึ้น สะดวกต่อการขนส่งเนื่องจากสามารถม้วนเก็บได้ง่าย
ตัวเลือกที่มีราคาแพงกว่าคือ วัสดุเมมโมรี่โฟม- ที่นอนประเภทนี้ให้การพักผ่อนที่สบายและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง วัสดุนี้มักใช้ในที่นอนออร์โธปิดิกส์ นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมักจะมีข้อจำกัดในการรับน้ำหนักด้วย
จำเป็นต้องเข้าใจว่าปัจจุบัน ที่นอนออร์โธปิดิกส์ ทำตามออเดอร์โดยเฉพาะ โดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคลและตามใบสั่งของแพทย์
เลือกฟิลเลอร์ตัวไหนดี
ระหว่างฐานที่นอนกับร่างกายของมนุษย์ขณะนอนอยู่บนนั้น มีชั้นหนึ่งหรือหลายชั้น ฟิลเลอร์- หากเลือกถูกต้อง คุณก็สามารถบรรลุระดับความแข็งแกร่งที่เหมาะกับผู้ใช้แต่ละคนได้ ในกรณีนี้ สามารถรวมหรือสลับชั้นของวัสดุที่แข็งและอ่อนเข้าด้วยกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
ฟิลเลอร์แข็งประกอบด้วย:-
ใยมะพร้าว – คือเส้นใยมะพร้าวอัด ฟิลเลอร์ดังกล่าวมีความทนทาน แข็ง ยืดหยุ่น ทนต่อการสึกหรอ และไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ แต่ในขณะเดียวกัน มะพร้าวก็มีความโดดเด่นในเรื่องการขาดความจำ ฟิลเลอร์สามารถผสมกับวัสดุที่อ่อนนุ่ม เช่น โพลียูรีเทน หรือ ลาเท็กซ์
กัญชา – ฟิลเลอร์ธรรมชาตินี้ได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นในช่วงไม่นานมานี้ มีคุณสมบัติระบายอากาศได้ดีจึงถูกสุขอนามัย นอกจากนี้ แบคทีเรียไม่ขยายตัวและไม่เกิดเชื้อราด้วย และทั้งหมดนี้เป็นเพราะว่ากัญชาเป็นสารฆ่าเชื้อตามธรรมชาติ ฟิลเลอร์ประเภทนี้มีราคาแพงกว่าฟิลเลอร์ประเภทมะพร้าว
ซิซอล – วัสดุนี้มีพื้นฐานมาจากเส้นใยของต้นอากาเว่จากอเมริกาใต้ ฟิลเลอร์ชนิดนี้มีลักษณะเด่นคือมีความแข็งปานกลาง เมื่อเวลาผ่านไป ป่านศรนารายณ์จะแห้งมากเช่นเดียวกับมะพร้าว ในตอนแรก ฟิลเลอร์จะแข็งขึ้น และในที่สุด ในบริเวณที่มีแรงกดมากที่สุด ก็จะสูญเสียรูปร่างไป
ในส่วนของฟิลเลอร์ชนิดอ่อน ที่นิยมใช้กันมากที่สุดได้แก่:-
น้ำยาง – วัสดุธรรมชาติจากน้ำยางต้นยาง มีลักษณะเด่นคือความยืดหยุ่น ความแข็งแกร่ง และทนต่อการสึกหรอ นอกจากนี้เนื่องจากโครงสร้างที่มีรูพรุนจึงทำให้ลมสามารถผ่านได้อย่างสมบูรณ์แบบเนื่องจากมีรูพรุน ที่นอนที่มีไส้แบบนี้ ใช้งานได้จริงมาก เนื่องจากยังคงคุณสมบัติเดิมไว้ได้เป็นเวลานาน
น้ำยางเทียม (โฟมโพลียูรีเทนความยืดหยุ่นสูง) – มีคุณสมบัติเกือบจะเหมือนกับน้ำยางธรรมชาติ แต่ราคาถูกกว่า มักใช้ร่วมกับใยมะพร้าวหรือสลับกันเพื่อให้ได้ความแข็งตามต้องการ ทำให้ฟิลเลอร์มีความทนทาน แข็งแกร่ง และทนต่อการสึกหรอมากขึ้น
โฟมออร์โธปิดิกส์ (Ormafoam) เป็นวัสดุที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมที่มีโครงสร้างพรุนซึ่งช่วยให้มีการหมุนเวียนของอากาศอย่างต่อเนื่อง ที่นอนที่มีไส้ที่นอนประเภทนี้จะมีลักษณะเด่นคือมีความยืดหยุ่น นุ่มสบาย และมีความนุ่มปานกลาง ส่วนใหญ่มักใช้เพื่อวัตถุประสงค์ด้านกระดูกและข้อตามที่แพทย์กำหนด
ขนม้า – เป็นวัสดุที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมและเป็นธรรมชาติ 100% ที่ใช้ในการผลิตที่นอนพรีเมี่ยม ฟิลเลอร์ชนิดนี้มีความยืดหยุ่น นุ่ม ระบายอากาศได้ดี และยังคงคุณสมบัติไว้ได้นานหลายปี
ขนสัตว์ - เป็นวัสดุที่มีความอ่อนนุ่มมาก จึงสามารถปรับเข้ากับรูปร่างของร่างกายได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ยังให้ความอบอุ่นได้ดีเยี่ยม ดังนั้นที่นอนที่มีไส้แบบนี้จึงเหมาะกับบ้านในชนบท อย่างไรก็ตามวัสดุนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคนเนื่องจากอาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้
ที่นอนสองชั้นควรมีลักษณะเป็นอย่างไร?
หากมีคนสองคนนอนบนเตียง ที่นอนจะต้องเป็นไปตามเกณฑ์และความต้องการของทั้งสองฝ่าย และยังต้องคำนึงถึงลักษณะทางสรีรวิทยาของทั้งสองฝ่ายด้วย
ควรใช้ที่นอนแบบคู่-
- ตอบสนองความต้องการของคู่รักทั้งในเรื่องความสูง ความนุ่ม และลักษณะอื่นๆ
- กว้างขวางทำให้สองคนไม่รบกวนกันขณะนอน;
- ไม่มีเสียงเอี๊ยดอ๊าดหรือเสียงบดขณะใช้งาน
- สบายจนเมื่อคู่รักฝ่ายหนึ่งขยับ อีกฝ่ายจะไม่รู้สึกถึงแรงสั่นสะเทือนบนที่นอน
- โดยเลือกโดยคำนึงถึงส่วนต่างน้ำหนักระหว่างสองคนถ้าเกิน 20 กก.
สิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อเลือกซื้อที่นอนสำหรับเตียงคู่
ในการเลือก คุณต้องไม่เพียงแต่คำนึงถึงงบประมาณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งที่ คุณวางแผนจะใช้มันเป็นเวลานานแค่ไหน- หากคุณเลือกที่นอนคุณภาพดี ก็สามารถใช้งานได้นานหลายสิบปี มอบการนอนหลับสบายให้กับทั้งสองฝ่าย
หากคุณเลือกที่นอนแบบไม่ใช้สปริง ควรซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีความหนาอย่างน้อย 14 ซม. และมีหลายชั้นที่มีความหนาแน่นและความแข็งต่างกัน ความจริงก็คือผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีความแข็งที่สมดุล ดังนั้นคนที่มีน้ำหนักต่างกันจึงสามารถนอนบนผลิตภัณฑ์ดังกล่าวได้ในเวลาเดียวกัน และเนื่องจากไม่มีองค์ประกอบทางกล เมื่อหมอนใบหนึ่งเปลี่ยนตำแหน่ง อีกใบหนึ่งจะไม่รู้สึกถึงการสั่นสะเทือนใดๆ
ในการเลือกบล็อกสปริง ควรใส่ใจเลือกบล็อกที่มีองค์ประกอบอิสระตั้งแต่ 500 ถึง 1,000 องค์ประกอบต่อพื้นที่ 1 ตร.ม. ช่วยรองรับส่วนต่างๆ ของร่างกายรวมถึงกระดูกสันหลัง นั่นคือ ยิ่งมีสปริงมากต่อตารางเมตร ที่นอนก็จะยิ่งแข็งแรงและทนทานมากขึ้น
เพื่อให้การนอนหลับสบาย ควรใช้ท็อปเปอร์ที่นอน แต่ละส่วนไม่น้อยกว่า 2 ซม., น้ำยางหรือใยมะพร้าว 1 ซม. จะไม่เพียงพอ เป็นฟิลเลอร์ที่อาจกลายเป็นจุดที่เปราะบางที่สุด เนื่องจากอยู่ระหว่างองค์ประกอบทางกลกับร่างกายมนุษย์ จึงได้รับแรงกดทับซ้ำๆ กันทุกคืน
ปลอกที่นอนควรมีความหนาและมีตะเข็บที่แข็งแรง Jacquard เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ผ้าถักจะต้องมีแผ่นรองที่นอนป้องกันเพิ่มเติมเนื่องจากผ้าถักมีแนวโน้มที่จะขาด
ที่นอนสำหรับเด็ก ควรมีลักษณะเป็นอย่างไร?
ทางเลือก ที่นอนสำหรับเด็ก – ถือเป็นกระบวนการที่รับผิดชอบ เนื่องจากร่างกายยังไม่สร้างตัวเต็มที่ และการวางตำแหน่งร่างกายที่ไม่ถูกต้องขณะนอนหลับอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น กระดูกสันหลังคดได้
การเลือกซื้อที่นอนตามวัย-
เด็กอายุตั้งแต่ 0 ถึง 3 ปี- ในกรณีนี้ คุณควรซื้อที่นอนแบบแข็งไร้สปริง บนเตียงที่นุ่มเกินไป อาจทำให้กระดูกสันหลังไม่อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
เด็กอายุ 4-5 ปี- ในวัยนี้เด็กจะเคลื่อนไหวมากขึ้น และน้ำหนักตัวก็เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่ดีที่สุดในกรณีนี้คือที่นอนแบบไม่มีสปริงที่มีความแข็งปานกลางหรือรุ่นที่มีสปริงอิสระ พวกเขาจะทำให้ลูกของคุณนอนหลับสบายและได้รับการรองรับกระดูกสันหลังอย่างเหมาะสม
เด็กอายุ 7-12 ปี- ในวัยนี้ระบบโครงกระดูกและกล้ามเนื้อจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง ดังนั้น ควรเลือกระหว่างที่นอนที่มีบล็อกสปริงอิสระกับที่นอนไม่มีสปริงซึ่งมีความแข็งปานกลาง
วัยรุ่นอายุ 12 ปีขึ้นไป- หากเด็กไม่มีปัญหาเรื่องกระดูกสันหลังก็สามารถนอนบนที่นอนสำหรับผู้ใหญ่ได้อย่างง่ายดาย อาจเป็นรุ่นไม่มีสปริงหรือรุ่นที่มีบล็อกอิสระก็ได้
เมื่อซื้อที่นอนสำหรับเด็ก ควรคำนึงถึงขนาดดังต่อไปนี้-
- สำหรับเด็กอายุไม่เกิน 3 ปี – 60x120 ซม. หรือ 60x140 ซม.
- สำหรับเด็กอายุ 3-7 ปี – 60x140 หรือ 90x200 (ขึ้นอยู่กับส่วนสูง)
- สำหรับเด็กนักเรียน (7-12 ปี) – ตั้งแต่ 70x170 ซม.
- อายุมากกว่า 12 ปีขึ้นไป – ขนาดตั้งแต่ 80x200 ซม.
คำแนะนำจากแพทย์ในการเลือกระดับความแน่นของที่นอน-
- ที่ กระดูกสันหลังคด ที่นอนแบบไม่มีสปริงที่มีความแข็งปานกลางจะเหมาะสม
- โรคของกระดูกสันหลังทรวงอก ต้องใช้โมเดลระดับกลางถึงยากระดับสูง
- ที่ โรคกระดูกอ่อนบริเวณเอว คุณควรเลือกที่นอนที่มีสปริงแยกอิสระที่มีความแข็งปานกลาง
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคำแนะนำเหล่านี้มีลักษณะทั่วไป ดังนั้น ในแต่ละกรณี คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ของบุตรหลานของคุณ
การเลือกซื้อที่นอนสำหรับผู้สูงอายุ
เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายของมนุษย์จะเริ่มเปลี่ยนแปลง ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง มีโรคเรื้อรังต่างๆ เกิดขึ้น รวมถึงโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก อาการปวดหลังและอาการปวดข้อ ทั้งหมดนี้ส่งผลกระทบด้านลบอย่างมากต่อคุณภาพการนอนหลับ มันจะกลายเป็นแบบสลับไปมาและสว่าง
จะต้องมีการระบายอากาศที่ดีเพื่อป้องกันความชื้นและฝุ่นละอองสะสมภายในที่นอน
ความแข็งควรเป็นเท่าไร?
สำหรับผู้สูงอายุทางเลือกที่ดีที่สุดคือ ที่นอนแบบนุ่มหรือแบบแข็งปานกลาง- นอกจากนี้อาจพิจารณาทางเลือกกลางๆ ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเมื่ออายุมากขึ้น ข้อต่อต่างๆ จะเปราะบางมากขึ้น เคลื่อนไหวและยืดหยุ่นได้น้อยลง เมื่อพักผ่อนบนที่นอนแข็ง จะเกิดแรงกดมากเกินไปในจุดที่ร่างกายสัมผัสกับพื้นผิวเตียง ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ นั่นก็คือ เกิดการคั่งของน้ำเหลืองและเลือด และการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อถูกทำลาย
คำถามที่พบบ่อย
นี่ถือว่ายอมรับได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการคำนึงถึงคุณลักษณะของที่นอนให้เหมาะกับแต่ละคน
ในกรณีนี้ ไม่สามารถหาที่นอนร่วมที่ถูกใจทั้งสองฝ่ายได้ ที่นี่คุณจะต้องซื้อแยกกันสองอันและเชื่อมต่อเข้ากับผ้าคลุมที่นอน
หากเขาไม่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกก็สามารถใช้ที่นอนสำหรับผู้ใหญ่เป็นที่นอนได้
หากหลังจากพักผ่อนในตอนกลางคืนคุณรู้สึกเหนื่อยล้าหรือปวดที่จุดใดจุดหนึ่ง แสดงว่าเลือกที่นอนไม่ถูกต้อง
ในกรณีนี้ คุณจะต้องพิจารณาตัวเลือกที่มีคุณสมบัติที่เหมาะสมมากกว่า หรือใช้ท็อปเปอร์ซึ่งจะช่วยให้ที่นอนมีความแข็งแรงมากขึ้น
