การนอนหลับบนหมอนรองกระดูกที่ถูกต้องควรทำอย่างไร

สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญสำหรับบุคคล ดังนั้นคุณต้องนอนหลับให้เพียงพอ หมอนรองกระดูกเป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมในการช่วยกำจัดความไม่สบายในบริเวณปากมดลูก

การนอนหลับอย่างเหมาะสม

หมอนเป็นสิ่งจำเป็นที่คนเราจะต้องมีเพื่อรองรับคอและกระดูกสันหลังให้อยู่ในแนวตรง หลายๆ คนไม่ทราบวิธีการนอนหลับบนหมอนรองกระดูกสันหลังที่ถูกต้อง ตำแหน่งพื้นฐานคือ หัวอยู่บนเครื่องนอน ส่วนร่างกายอยู่บนที่นอน แล้วมันจะบรรลุวัตถุประสงค์ดั้งเดิมของมัน – การชดเชยพื้นที่ระหว่างหัวและที่นอน

ผลิตภัณฑ์สำหรับนอนมาตรฐานประกอบด้วยหมอนรองนอนคู่หนึ่งที่อยู่คนละระดับ หากคุณมักนอนหงาย แนะนำให้วางหมอนเตี้ยไว้ใต้ศีรษะ หากคุณนอนตะแคง ควรใช้หมอนที่สูงกว่า

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับการนอนหลับอย่างเหมาะสม

การใช้เครื่องนอนเป็นปัจจัยสำคัญในการเติมพลังและรักษาสุขภาพให้มีคุณภาพ มีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บางประการเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับอย่างถูกต้องบนหมอนรองกระดูก

• การวางบนพื้นผิวเรียบ
• ห้ามนอนคว่ำหน้า วิธีนี้จะทำให้กระดูกสันหลังรับน้ำหนักได้
• สำหรับผู้ที่นอนหงาย แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความแข็งปานกลาง เพื่อไม่ให้ไปกดทับหลอดเลือดแดงคอ
• สำหรับผู้ที่นอนตะแคง ควรเลือกแบบที่แน่นกว่านี้

เราจะกำหนดความสูง

เพื่อกำหนดความสูงที่เหมาะสม คุณจำเป็นต้องวัดระยะทางจากฐานคอถึงขอบกระดูกไหปลาร้า รูปร่างที่ได้จะต้องตรงกับความสูงของหมอน หากคอของคุณไม่เจ็บหรือชาเมื่อตื่นนอน แสดงว่าคุณวัดขนาดได้อย่างถูกต้องและซื้อผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับคุณแล้ว

วิธีการใส่ให้ถูกต้อง

• หมอนควรวางบนพื้นผิวเรียบเสมอกัน

• สินค้าที่มีเมมโมรี่เอฟเฟกต์จะรับกับรูปร่างและจัดวางในลักษณะที่สบายต่อผู้สวมใส่

• หากวัตถุมีรูปร่างเหมือนหมอนข้าง: หากบุคคลนั้นนอนตะแคง ควรใช้หมอนข้างที่สูงกว่า และใช้หมอนข้างที่ต่ำลง หากบุคคลนั้นนอนหงาย

วิธีการเลือก

เลือกขนาดโดยคำนึงถึงความกว้างของไหล่ และยังต้องคำนวณความสูงของผลิตภัณฑ์ให้ถูกต้องด้วย

การเลือกฟิลเลอร์ขึ้นอยู่กับคุณสมบัติ ต่อไปนี้เป็นพันธุ์บางส่วนของพวกมัน

• สังเคราะห์. ถูกสร้างขึ้นเป็นวัตถุชิ้นเดียวหรือเป็นลูกบอลเล็กๆ รับประทานได้นานไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ อุปกรณ์ดังกล่าวอาจทำให้ศีรษะของคุณมีเหงื่อออก จึงขอแนะนำให้ผึ่งลมบ่อยๆ

• เชิงนิเวศน์. ผลิตจากข้าว เปลือกบัควีท ไม้ไผ่ ฝ้าย และส่วนประกอบจากธรรมชาติอื่นๆ ที่คล้ายกัน หากใช้หมอนรองกระดูกชนิดนี้ จะต้องเปลี่ยนบ่อยครั้ง เนื่องจากไส้หมอนจะเสื่อมสภาพลงตามกาลเวลา ส่วนประกอบจากธรรมชาติสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ดังนั้นในการเลือกควรรู้ว่าคุณมีอาการแพ้หรือไม่

• เจล. อย่าใช้หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาทท้ายทอย

วิธีการใช้งาน

วิธีใช้หมอนรองกระดูกจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับรูปทรงของหมอน

• ทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้าคลาสสิค เพื่อการใช้งานใดๆก็ตาม

• ทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้ามีรอยเจาะ สำหรับตำแหน่งนอน

• ทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้ามีลูกกลิ้ง 2 ตัว มีไว้สำหรับใช้ในตำแหน่งตะแคงและคว่ำหน้า

• รูปพระจันทร์เสี้ยว เหมาะกับการใช้งานทุกประเภท สะดวกต่อการพกพามาก

• ทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้ามีช่องว่าง ใช้เฉพาะขณะนอนเท่านั้น

หมอนช่วยให้การนอนหลับดีหรือไม่ดี

การพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยเติมพลังสำรอง รักษาและเสริมสร้างสุขภาพ หมอนรองกระดูกเป็นตัวช่วยโดยตรงในเรื่องนี้ ทำให้คุณนอนหลับสบายยิ่งขึ้น ในการทำเช่นนี้ คุณต้องอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องเพื่อไม่ให้กระดูกสันหลังได้รับแรงกดดัน

ก่อนนอนใช้หมอนรองกระดูก ควรตรวจสอบก่อนว่าหมอนตรงตามเกณฑ์ทั้งหมดหรือไม่ เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการใช้งาน และผู้ใช้จะไม่รู้สึกอึดอัดหรือไม่สะดวกขณะพักผ่อน

หากหมอนรองกระดูกไม่สอดคล้องกับลักษณะทางกายวิภาคของผู้เป็นเจ้าของ ส่วนที่เหลือก็จะไม่ดีเนื่องจากผู้ใช้จะรู้สึกไม่สบายตัว

การนอนโดยไม่มีหมอนเป็นอันตรายหรือมีประโยชน์หรือไม่?

การนอนโดยไม่ใช้หมอนทำให้การหายใจไม่สะดวกส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงโดยตรง มันยังสามารถนำไปสู่การพัฒนาโรคบางชนิดได้

• การเกิดโรคกระดูกอ่อนเสื่อม
• อาการแสดงอาการบวม
• อาจเกิดอาการนอนกรนได้
• โรคความดันโลหิตสูง
• การไหลเวียนเลือดไปยังศีรษะช้าลง

การนอนหลับเมื่อตั้งครรภ์

สำหรับสตรีที่กำลังตั้งครรภ์ จะมีการผลิตหมอนรองนอนแบบพิเศษรูปทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า โดยมีความยาวเท่ากับระยะห่างจากพื้นถึงหน้าอก วางไว้ใต้ท้อง ระหว่างเข่า และส่วนบนวางไว้ใต้คอ เวลานั่งควรวางไว้ใต้หลังส่วนล่าง

เด็กสามารถใช้หมอนรองกระดูกได้เมื่อไร?

คุณไม่ควรซื้อเครื่องนอนดังกล่าวให้กับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบ จนถึงวัยนี้เด็กจะไม่สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวได้ อาจหายใจไม่ออกเมื่อสัมผัส และอาจมีภาวะกระดูกสันหลังคดได้

เด็กๆ เติบโตและพัฒนาในอัตราที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ปรึกษากุมารแพทย์ของบุตรหลานของคุณเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้

การดูแล

ฟิลเลอร์ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมนั้นมีอายุการใช้งานสั้น ดังนั้นเมื่อหมอนเริ่มนุ่มขึ้นและเปลี่ยนรูปร่าง ก็ถึงเวลาต้องเปลี่ยนแล้ว

สินค้าที่ทำจากสารสังเคราะห์ต้องผ่านการตากและซักแห้งบ่อยครั้ง

บางครั้งจำเป็นต้องทำความสะอาดภายนอก ซึ่งมีการจำหน่ายผลิตภัณฑ์เฉพาะทาง

วิดีโอ : วิธีการเลือกหมอนรองกระดูก

วิดีโอ : เคล็ดลับดีๆในการเลือกหมอน