โดยปกติคนเรานอนหลับประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ตลอดเวลานี้ผิวหนังจะสัมผัสกับเนื้อผ้าของชุดเครื่องนอน และแม้ว่าคุณจะอาบน้ำก่อนนอน อนุภาคผิวหนัง ฝุ่น เกสรดอกไม้ หรือขนสัตว์เลี้ยงก็ยังคงตกค้างอยู่บนเตียงของคุณ แล้วคุณต้องเปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อยแค่ไหนกันนะ?
เนื้อหา
ทำไมการเปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อยๆ จึงมีความสำคัญ?
การเปลี่ยนผ้าปูที่นอนเป็นประจำมีความสำคัญด้วยเหตุผลหลายประการ-
สุขอนามัย- ผ้าจะสกปรกอย่างรวดเร็วเมื่อสัมผัสผิวหนัง การอาบน้ำตอนเย็นไม่ช่วยอะไรเลย เพราะเศษผิวหนัง ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว หรือขนสัตว์เลี้ยงจะลงบนเตียงอยู่ดี
คุณภาพการนอนหลับ- หลายๆ คนสังเกตว่าพวกเขานอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อได้นอนบนเตียงที่สะอาด และมันไม่ใช่เรื่องของความรู้สึกส่วนตัว ผ้าที่สะอาดจะช่วยให้ลมผ่านได้และขจัดความชื้นได้ดีกว่าผ้าสกปรก จะทำให้คุณนอนหลับได้สบายมากขึ้น
ไรฝุ่น- แมลงศัตรูพืชเหล่านี้อาศัยอยู่ในเตียงนอนของมนุษย์เป็นจำนวนมาก แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดพวกมันออกไปได้หมด แต่คุณก็สามารถลดจำนวนประชากรได้ ในการทำเช่นนี้ เพียงดูแลบริเวณที่นอนของคุณอย่างเหมาะสม รวมถึงการซักและรีดผ้าเป็นประจำ
แบคทีเรีย จุลินทรีย์ก่อโรค- ความร้อนและความชื้นจากร่างกายมนุษย์สร้างเงื่อนไขที่เอื้อต่อการพัฒนาของจุลินทรีย์ หากคุณเปลี่ยนผ้าปูที่นอนไม่บ่อยนัก แบคทีเรียบางชนิดก็จะมีจำนวนมากขึ้น การซักเป็นประจำช่วยลดจำนวนจุลินทรีย์
จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณไม่เปลี่ยนผ้าปูที่นอนตามเวลา
การไม่เปลี่ยนผ้าปูที่นอนเป็นประจำอาจก่อให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์หลายประการ
- เสี่ยงเกิดโรคภูมิแพ้และหอบหืดเพิ่มขึ้น- นอกจากไรฝุ่นแล้ว สารก่อภูมิแพ้ต่างๆ ยังสามารถสะสมในเครื่องนอนที่ไม่สะอาดได้ (โดยเฉพาะในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน) ละอองเกสรและปุยพืชเข้ามาทางหน้าต่างที่เปิดอยู่ จากนั้นบุคคลนั้นก็สูดเอาสิ่งเหล่านี้เข้าไปทั้งหมด
- สภาพผิวและเส้นผมแย่ลง- ผิวหนังที่สัมผัสเนื้อผ้าจะเปื้อนจากผ้าปูที่นอนที่สกปรก รูขุมขนอุดตันด้วยสิ่งสกปรก ส่งผลให้เกิดสิว การระคายเคือง ความมันเงา และผลที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผิวของคุณมีแนวโน้มเกิดสิวได้ง่ายตามธรรมชาติ สถานการณ์ก็คล้ายกันกับเส้นผม คือ สกปรกจากปลอกหมอนที่สกปรก ทำให้ดูไม่เป็นระเบียบ
- ความเสี่ยงในการเกิดโรคติดเชื้อและโรคทางเดินหายใจเพิ่มขึ้น-
ควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อยแค่ไหน
ผู้ใหญ่ควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอน อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง- ยังมีปัจจัยหลายประการที่ต้องพิจารณา
หากคุณมีเหงื่อออกมากเกินไป คุณจะต้องซักผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนบ่อยขึ้น- ความชื้นส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ควรเลือกผ้าคลุมที่นอนแบบกันน้ำเพื่อป้องกันไม่ให้ความชื้นแทรกซึมเข้าไปในที่นอน
ในช่วงที่มีโรคติดเชื้อ คุณควรซักผ้าบ่อยขึ้นด้วย- ประการแรกเมื่อคุณไอหรือจาม แบคทีเรียจำนวนมากจะติดอยู่บนผ้าปูที่นอนของคุณ ประการที่สอง คนเรามักจะมีเหงื่อออกมากเมื่อป่วย ทำให้มีความชื้นในอากาศเพิ่มมากขึ้น อุณหภูมิสูงยังส่งเสริมการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ด้วย
หากคุณแต่งหน้าตอนกลางคืน ควรพิจารณาสระผมบ่อยขึ้น- นอกจากนี้ หากคุณทาครีมหรือโทนเนอร์เฉพาะบนใบหน้า คุณเพียงแค่เปลี่ยนปลอกหมอนบ่อยขึ้นหรือใช้ผ้าขนหนูสะอาดวางทับบนปลอกหมอนตอนกลางคืนก็เพียงพอแล้ว แต่ใครที่ชอบทาครีมหรือโลชั่นทาตัวจะต้องเปลี่ยนชุดทั้งหมดในครั้งเดียว
หากคุณมีอาการแพ้ฝุ่นในบ้าน สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องเปลี่ยนผ้าปูที่นอนเป็นประจำ- มิฉะนั้นอาการจะแย่ลง นอกจากนี้ ยังควรสวมหน้ากากป้องกันฝุ่นเพื่อป้องกันฝุ่นละอองที่เข้าไปสัมผัสเยื่อเมือกในระหว่างกระบวนการดังกล่าว การใช้เครื่องช่วยหายใจก็มีประโยชน์หากคุณมีอาการแพ้ตามฤดูกาล
หากคุณรัก นอนเปลือยกายมันก็คุ้มค่าที่จะวางชุดใหม่บ่อยขึ้นด้วย ชุดนอนช่วยดักจับสิ่งสกปรกบางส่วน ช่วยให้เตียงไม่สกปรก
หลังจากตื่นนอนตอนเช้าอย่าเพิ่งรีบเก็บเตียงทันที ปล่อยให้ผ้าปูที่นอนและปลอกผ้านวมแห้งสักพัก
กฎเกณฑ์สำหรับเด็ก
เด็กควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อยกว่าผู้ใหญ่ ทารกแรกเกิดควรได้รับเสื้อผ้าชุดใหม่ รายวัน (หรือบ่อยกว่านั้น หากเด็กทำผ้าปูที่นอนเลอะ) ตั้งแต่ 2 ถึง 12 ปี ต้องเปลี่ยนผ้าปูที่นอน ทุก 3 วัน- สำหรับวัยรุ่น - ทุกๆ 4 วัน:เนื่องจากเหงื่อออกมากเกินไปในช่วงวัยรุ่นจึงทำให้เลอะที่นอนมากขึ้น
กฎเกณฑ์ในแต่ละฤดูกาลของปี
มีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปี เมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง ข้อแนะนำในการซักผ้าปูที่นอนก็เปลี่ยนแปลงตามไปด้วย
ฤดูหนาว
ในช่วงฤดูหนาว ฝุ่นละอองจะน้อยลง สารก่อภูมิแพ้แทบจะไม่เข้ามาในบ้าน และผู้คนเปิดหน้าต่างน้อยลงมาก นอกจากนี้ยังลดการเกิดเหงื่อเนื่องจากห้องไม่ร้อนมากเกินไป ผู้เชี่ยวชาญบางคนอนุญาตให้เปลี่ยนผ้าปูที่นอนทุก 2 สัปดาห์
ฤดูใบไม้ผลิ
ในฤดูใบไม้ผลิ สารก่อภูมิแพ้ต่างๆ เข้ามาในอพาร์ตเมนต์ผ่านทางหน้าต่างที่เปิดอยู่ อาการแพ้อาจแย่ลงในเวลากลางคืน หากเป็นกรณีของคุณ ควรซักผ้าปูที่นอนสัปดาห์ละสองครั้ง
ฤดูร้อน
ในฤดูร้อนเหงื่อจะออกมากขึ้นเนื่องจากความร้อน ในช่วงสัปดาห์ที่อากาศร้อนเป็นพิเศษ การเปลี่ยนสามารถทำได้ทุก 1-2 วัน ในช่วงฤดูหนาว สัปดาห์ละ 1-2 ครั้งก็เพียงพอ
ฤดูใบไม้ร่วง
ในฤดูใบไม้ร่วง อากาศจะเย็นลงและความเข้มข้นของสารก่อภูมิแพ้ในอากาศจะลดลงอย่างมาก ดังนั้นคุณสามารถสลับไปที่โหมดฤดูหนาวและเปลี่ยนชุดอุปกรณ์ทุกๆ 1-2 สัปดาห์ได้
เคล็ดลับและแฮ็คชีวิต
ชุดราคาถูกมักไม่สามารถทนต่อการซักปกติที่อุณหภูมิสูงได้ ดังนั้นจึงควรเลือกใช้ผ้าที่มีคุณภาพสูง
อย่าเข้านอนในขณะที่ผมยังเปียกชื้น- ประการแรก สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการพัฒนาของจุลินทรีย์ ประการที่สอง ความชื้นแทรกซึมเข้าไปในหมอน หากใช้โมเดลขนนกอาจทำให้เกิดเชื้อราซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างยิ่ง
ซื้อหลายชุดในครั้งเดียว- นี้จะช่วยหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เมื่อผ้าผืนหนึ่งถูกส่งไปซักและอีกผืนยังไม่ถึงเวลาแห้ง
หากไม่มีความเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนผ้าปูที่นอนได้ทันเวลา
บางครั้งสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อาจเกิดขึ้นเมื่อการเปลี่ยนผ้าปูที่นอนไม่ทันเวลาโดยเป็นไปไม่ได้เลย เช่น มีการนำชุดสำรองมาไว้สำหรับต้อนรับแขกที่ไม่ได้รับเชิญ ในสถานการณ์เช่นนี้คุณควรทำบ่อยขึ้น ระบายอากาศผ้าห่ม หมอน ผ้าปูที่นอน- สิ่งนี้จะทำให้เกิดการแห้งและป้องกันการเกิดสภาวะที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค
คำถามที่พบบ่อย
เลขที่! คุณควรใช้ผ้าคลุมที่นอนและซักเป็นประจำด้วย จุลินทรีย์และไรฝุ่นที่เป็นอันตรายจะสะสมอยู่ในนั้น หากไม่มีผ้าคลุมที่นอน ที่นอนก็จะเสียหาย และทำความสะอาดได้ยากยิ่งขึ้น
ใช่มันคุ้มค่า สัตว์เลี้ยงยังจะนำสิ่งสกปรกเข้ามาในที่นอนด้วย บนเตียงจะมีเศษผมและรังแคเหลืออยู่ ดังนั้น หากคุณไม่มีแผนจะหย่านสัตว์เลี้ยงของคุณจากการนอนด้วยกัน ควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอนทุกๆ 3-4 วัน
สิ่งของสังเคราะห์จะต้องได้รับการซักบ่อยมากขึ้น ระบายอากาศได้น้อยลงและทำให้เหงื่อออกมากขึ้น สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการพัฒนาของจุลินทรีย์ก่อโรค
น่าปรารถนา. จุลินทรีย์บางชนิดสามารถรอดชีวิตจากการซักได้ และอุณหภูมิที่สูงจะช่วยทำลายจุลินทรีย์เหล่านั้นได้
ควรพิจารณาล่วงหน้าว่าคุณจำเป็นต้องใช้ชุดที่ทำจากผ้าพรีเมียมราคาแพงจริงหรือไม่ หากสามารถซักได้ที่อุณหภูมิต่ำเท่านั้น น้ำเย็นไม่สามารถทำลายแบคทีเรียและไรส่วนใหญ่ได้
วีดีโอเกี่ยวกับการเปลี่ยนผ้าปูที่นอน
https://www.youtube.com/watch?v=beJVbtBD5G0
